Ascoltare la musica aiuta a dormire?




Ognuno ha i suoi metodi per conciliare il sonno. C'è chi opta per un bagno caldo, esercizi di rilassamento o il più classico latte fumante con miele, ma è noto che anche la musica può essere un valido strumento per rilassare definitivamente corpo e mente. Ma quali sono esattamente i benefici della musica rilassante per dormire? 

Proprio all’inizio di quest’anno è stato pubblicato uno studio sulla valutazione dell'effetto dell'ascolto della musica prima di coricarsi come strategia per migliorare i disturbi del sonno. 

I risultati dello studio non hanno mostrato un chiaro effetto della musica sui sintomi dell'insonnia, ma l'ascolto della musica al momento di coricarsi sembra avere un impatto positivo sulla percezione del sonno e sulla qualità della vita. 

Ascoltare la musica è semplice e sicuro!

Il tono dell’umore cambia dopo aver ascoltato una delle nostre canzoni preferite e riduce i livelli di stress accumulati durante la giornata! La musica aiuta a stare più concentrati, calmi e rilassati.

Quindi ascoltiamo la musica!



Bibliografia

A randomized controlled trial of bedtime music for insomnia disorder.

Jespersen KV, Otto M, Kringelbach M, Van Someren E, Vuust P.

J Sleep Res. 2019 gen 24: e12817

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